こんにちは(*´︶`*)
今日もことりブログにお越しいただき
ありがとうございます。
今日のテーマは「腸活」です！
- 我が子のアトピーの痒みを
少しで和らげてあげたい。 - 家族がいつまでも健康であってほしい。
- 自分自身も心身ともに不調なく元気でいたい。
その思いからSNSを使って色々と調べる中で
健康には腸内環境が大きく関わっている。
ということを改めて知ることができました。
腸の役割・腸内環境を整えることで期待できる効果や
アレルギーへの嬉しい変化について
わかりやすくお伝えしていきたいと思います。
参考にしていただけると幸いです。
腸は「免疫の司令塔」
私たちの体にある免疫細胞の、
約7割は腸に集まっていると言われています。
腸は
- 体に必要なものは取り入れ
- 危険なものは排除する
という働きがあります。
とても大切な役割をしている腸ですが
この腸内環境が乱れると、腸内だけでなく
全身にさまざまな症状を引き起こします。
腸内環境が乱れると起こる症状
消化器以外の主な症状
腸内環境が乱れると、
本来は害のない花粉や食べ物にまで、
免疫が過剰に反応してしまいます。
これが、アレルギー反応です。
免疫・代謝関連
これらは個人差があり、
重症化すると疾患リスクが高まるため
早期改善が重要です。
毎日食べることで期待できる効果
毎日ヨーグルトを食べると
「腸」と「骨」と「免疫」を中心に
いくつかの良い変化が期待できます。
乳製品をよく摂る人は、
歯の喪失が少なく、口腔環境が良い傾向があるという研究もあるようです！
腸活ヨーグルト菌完全比較表
| 菌株名 | 市販ヨーグルト | 腸活効果（主） | アレルギー効果 | おすすめ年齢 | 1日目安量 |
|---|---|---|---|---|---|
| R-1 （OLL1073R-1） | 明治R-1 | IgA↑ 免疫のバリアが強くなる 風邪予防 | 花粉症 抑制 | 小中学生 成人 | 乳幼児：50-100g 青少年・成人： 150-200g 高齢者：100-150g |
| BB536 | 森永 ビヒダス | 便秘改善 フローラ多様化 | アトピー予防 | 乳幼児 高齢者 | 乳幼児：50-100g 青少年・成人： 150-200g 高齢者：100-150g |
| ガセリSP | 雪印恵megumi | 内臓脂肪が減少 お腹安定 | 花粉 サポート | 青少年 成人 | 乳幼児：50g 青少年・成人： 150-200g 高齢者：100g |
| プラズマ | キリンiMUSE | pDC 活性 ウイルス予防 | 季節アレルギーの 症状が 軽減 | 小中学生 成人 | 乳幼児：50g 青少年・成人： 150-200g 高齢者：100g |
| LG21 | 明治LG21 | ピロリ 抑制 胃腸保護 | 免疫 バランス | 青少年 成人 | 乳幼児：50g 青少年・成人： 150-200g 高齢者：100g |
| ラブレ （KB290） | 小岩井 免疫ケア | 腸改善 肌潤い | 皮膚炎 緩和 | 小中学生 青少年 | 乳幼児：50-100g 青少年・成人： 150-200g 高齢者：100g |
| シロタ | ヤクルト1000 | ストレス減少 睡眠の質上昇 | ストレス性アレルギーの 低下 | 青少年 成人 | 乳幼児：50g 青少年・成人： 150-200g 高齢者：100g |
| L-137 | ハウス 食品系 | 免疫活性 IgA促進 | 炎症抑制 | 成人 高齢者 | 乳幼児：避ける 青少年・成人： 150g 高齢者：100g |
腸活で期待できるアレルギーへのうれしい変化
上の表から見てもわかるように
アレルギーとも深く関係しています。
アレルギーへの期待できるポイントは、
主にこの3つです。
上記の結果として
・花粉症
（鼻水・くしゃみ・目のかゆみ）
・アトピー性皮膚炎
（かゆみ・湿疹）
・食物アレルギーのリスク軽減の
サポート
・喘息などアレルギー性の呼吸器症状
の「軽減」が期待できると言われています！
アレルギーには乳酸菌やビフィズス菌。
アレルギーに期待できる菌は
・ビフィズス菌
・乳酸菌（R-1に含まれるOLL1073R-1株など）
です。
乳酸菌・ビフィズス菌は
「免疫の暴走」
を落ち着かせるます。
つまり、
「外から入ってくるものに、
いちいち過敏に反応しない体をつくる」
ということです。
「全部敵！」
ではなく
「これは大丈夫」
と正しく判断できる状態に近づく！
「治す」のではなく「起こしにくくする」サポートと捉えよう！
乳酸菌やビフィズス菌は
アレルギーを治す薬ではないということは
頭に入れておかなければいけないと思います！
と捉え、
毎日摂取すること＝健康を守る
と捉えたら良いのではないかと思います。
アレルギー体質の家族がいるなら、
腸内環境を整えることは
コスパの良い健康投資ですね。
まとめアレルギー体質の家族こそ
以上、腸の役割や腸内環境、
そしてアレルギーについてまとめてみました。
私自身も幼い頃からアレルギー体質で、お通じの良い方ではありませんでした。
あまり苦労はしていませんでしたが、
腸内環境はあまり良くなかったのだと思います。
大人になり、出産し、子供を育てていく上で
今回「腸」の大切さに直面しました。
アレルギー体質の我が子、風邪を引きやすい我が子
自分以上に大切なものがあるからこそ
真剣に考えるようになったんだと思います。
家族には腸内環境を整わせてあげたい。
そう心から思います。
ということで、
我が家はヨーグルトメーカーでヨーグルトを作ることにしています！
このインフレの中、
全員分のヨーグルトを毎日購入することは
家計的にも負担大なので・・・
今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
このブログを読んで少しでも多くの方が
「腸活」を意識し
健康に過ごせますように！
では、また！
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