夜泣きがひどくて寝不足。どうしたら寝てくれるの？

こんにちは♪今日のことりブログを訪問してくださってありがとうございます。

今日は子育て中のママなら必ず経験している
「夜泣き」
について書きたいと思います。

赤ちゃんの夜泣き…。
「今夜こそ寝てくれるかな」と願っても、
夜中に何度も起きて泣かれると、
ママも心も体もくたくたになりますよね。

寝不足のまま朝を迎え、気づけば一日中ぼんやり。

「今日も一日何もできなかった。」

なんて自分を責めてしまうことも
あるかもしれません。

しかし
夜泣きは“ママのせい”でも
“赤ちゃんのわがまま”でも
ありません。

小さな体と心が一生懸命成長しているサイン

なんです。

この記事では、夜泣きの主な原因と、
ママと赤ちゃんが少しでも楽になるための対策を、
お伝えしようと思います。

参考にしてみようかな。そんな気持ちで大丈夫。
最後まで読んでいただければ幸いです。

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夜泣きの原因とは？

まずは、赤ちゃんがなぜ夜泣きをするのかを
知ることから始めましょう。

理由を知ることで、
「どうして寝てくれないの？」
という不安が少し軽くなります。

睡眠リズムがまだ整っていない

赤ちゃんは生まれてからしばらくの間、
昼と夜の区別がついていません。

お腹の中ではずっと暗く、一定の環境だったため、
まだ体内時計ができあがっていないのです。

そのため、
夜中でも目が覚めて泣いてしまうことがあります。

空腹・のどの渇き

成長が早い時期は、
夜中でもお腹がすくことがあります。

母乳やミルクを飲む量が増えるタイミングで、
泣いて起きるのも自然なこと。

また、
部屋の乾燥などで喉が渇いている場合もあるので、環境を整えて見直してみることもおすすめです。

暑い・寒い・オムツが気持ち悪い

赤ちゃんは体温調整が苦手です。
「寝ている間に汗をかいて暑い」
「おしっこが冷たくて不快」など、
ちょっとした刺激で目を覚ましてしまいます。

室温　20〜25℃
湿度　50〜60％

を目安に心地よい環境を意識してみましょう。

成長や発達による不安

「寝返りができるようになった」
「人見知りが始まった」など、
成長の節目にも夜泣きが増えることがあります。

脳が発達して、
昼間の刺激を整理しようとしているのです。

つまり、成長の証でもあるんですね。

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夜泣きをやわらげるための工夫

原因がわかったら、次は実際の対策です。
私や他のお母さんたちがが実践して
「少し楽になった」と感じた方法を
紹介したいと思います。

昼間に太陽の光を浴びる

朝起きたらカーテンを開けて、
太陽の光をたっぷり浴びてみる。

光を感じることで体内時計が整い、
夜に眠くなるリズムができてきます。

お散歩をするのもおすすめ。

外の空気を吸うことで、ママの気分転換にもなるのでおすすめです。

寝る前のルーティンを作る

毎晩同じ流れで「ねんねの時間」を
知らせてあげると、赤ちゃんも安心します。

たとえば…

お風呂 → 授乳 → 絵本 → おやすみなさい
という流れを繰り返すと、「次は寝る時間だ」
と覚えていきます。
毎日完璧にやる必要はありません。“できる範囲で”がポイントです。

寝る前は静かで落ち着いた環境に

寝る直前までテレビやスマホの音がしていると、
赤ちゃんの脳が興奮して寝つきにくくなります。
照明を少し落とし、
静かな音楽をかけてみるのも効果的。

お母さんの子守唄も効果的ですよ♪

眠る前は「ゆったりした時間」を合図として
覚えさせていきましょう。

抱っこやおくるみで安心を与える

赤ちゃんはママのぬくもりが大好き。
泣いてしまったときは、まず抱っこして
トントンしてあげましょう。

おくるみで優しく包んであげると、
お腹の中にいた時のような安心感を思い出します。

「泣いたら抱っこ」は甘やかしではなく、
“安心を育てるスキンシップ”です。

夜中は必要以上に明るくしない

授乳やオムツ替えの時も、
部屋を明るくしすぎないようにしましょう。

明るい光を浴びると、赤ちゃんの脳が「朝だ！」と
勘違いして目が覚めてしまうことがあります。

夜は小さな常夜灯だけで十分です。

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☕ ママの「心の休憩」も忘れずに

夜泣きが続くと、
どうしてもママの心がすり減ってしまいます。

「なんで寝てくれないの？」
「私のやり方が悪いのかな…」

そんなふうに感じてしまうこともありますよね。

でも、
赤ちゃんの夜泣きはどんなママにも起こること。
ママが悪いわけではありません。

ときには、昼間に赤ちゃんと一緒にお昼寝したり、
家事を少し手抜きしてもいいんです。

夜泣き期は「生き抜くこと」が最優先。
無理をせず、夫や家族、友人、
地域の子育て支援センターなど、
頼れる手を上手に借りてください。

そして、もし
「つらくて涙が出る」
「イライラが止まらない」
と感じたら、
一人で抱え込まずに相談をしてみてください。

小児科や助産師さん、自治体の育児相談など、
必ず話を聞いてくれる場所があります。

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まとめ：夜泣きの夜にも必ず終わりはあります。

夜泣きの時期は、
ママにとって試練のような毎日かもしれません。
でも、赤ちゃんは少しずつ成長し、
いつか必ず朝までぐっすり眠れるようになります。

今は長く感じても、振り返れば
「そんな時期もあったな」と思える日がきます。

焦らず、がんばりすぎず、
「今日もよくがんばった！」と寝れなかった朝は
自分に優しく声をかけてください。

夜泣きは、
親子で乗り越えていく小さな成長の通過点。

大丈夫、赤ちゃんが成長するにつれ、
ぐっすり眠れる夜が必ずきます⁽( ˊᵕˋ )⁾

最後までご覧いただき、ありがとうございました。

このブログが一人でも多くのお母さんの
お役に立てていただければ幸いです。